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  1、夫妻之间应进行规则健康的性生活，不能过于频频，太频频的终究结果便是“起不来”。

  2、每天要确保足够的睡觉，最好能在每晚11点前入眠，对气血的生化、肾精的滋补很有重要的效果。长时间睡觉不足，就会处于过度劳累和嗜睡的状况，人体就会发生耗气伤血的病理变化，然后危害五脏。

  3、多吃一些黑色食物，如黑米、黑木耳、桑葚、黑芝麻、黑豆等。别的山药、枸杞、芡实等也是补肾健脾的好东西。

  4、不要乱吃网上所谓的补品，不要盲目乱用药物。炎热的补品、壮阳的药物都会对肾脏形成非常大的损伤。

  5、科学养肾，健身能加强身体的抵抗力，参与社团活动能大大的提高自信心，但不主张过度劳累，不然就会拔苗助长，损伤肾精、阴津。

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